谷百优天气如何预防高血压
-发表时间:2009-05-25 02:46:42---LONGER-www.love2010.org-谷百优之爱：）
如何让高血压病人能从病苦中走出来，如何去预防高血压的发生，怎样合理调理身体。今天谷百优健康知识告诉你这一切。其实这一些与糖尿病人如何保持身体健康有所区别。
高血压流行的一般规律：
(1)高血压患病率与年龄呈正比;
(2)女性更年期前患病率低于男性更年期后高于男性;
(3)有地理分布差异一般规律是高纬度(寒冷)地区高于低纬度(温暖)地区高海拔地区高于低海拔地区;
(4)同一人群有季节差异冬季患病率高于夏季;
(5)与饮食习惯有关人均盐和饱和脂肪摄入越高平均血压水平越高经常大量饮酒者血压水平高于不饮或少饮者;
(6)与经济文化发展水平呈正相关经济文化落后的未“开化”地区很少有高血压经济文化越发达人均血压水平越高;
(7)患病率与人群肥胖程度和精神压力呈正相关与体力活动水平呈负相关;
(8)高血压有一定的遗传基础直系亲属(尤其是父母及亲生子女之间)血压有明显相关不同种族和民族之间血压有一定的群体差异。
高血压病的注意事项
一 合理膳食
营养合理搭配能对身体起到很好的调节作用。
二 适量运动
运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时用健康换取金钱年老时用运动换取健康”运动除了可以促进血液循环降低胆固醇的生成外并能增强肌肉骨骼与关节僵硬的发生运动能增加食欲促进肠胃蠕动预防便秘改善睡眠有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动才会有帮助有氧运动同减肥一样可以降低血压如散步慢跑太极拳骑自行车和游泳都是有氧运动
三 戒烟限酒
四 心理平衡
五 自我管理
六 按时就医
远离高血压8字箴言：低盐减肥减压限酒
低盐———盐危害生命的“秘密杀手”
减肥———体重减少1公斤血压下降1毫米汞柱
运动是减肥的良方一般说来快走跑步游泳骑自行车都很适合“快走”是简单易行的运动方式通常每次锻炼时间应超过30分钟并逐步延长到1小时日常生活中锻炼随时随地都可以进行例如上下班可改坐车为快步行直到大汗淋漓有疲劳感为止应酬较多的人应该尽量少吃油腻饮食限酒控制总摄入量防止因肥胖引起高血压
其实加强运动消耗量并减少能量摄入运动减肥配合饮食控制既经济副作用又小何乐而不为
减压———不良心理因素可导致高血压
限酒———酗酒是高血压的主要危险因素之一
酗酒是高血压中风的主要原因之一特别是饮高度酒精含量的白酒俄罗斯人喜欢喝伏特加酒中风在世界上“名列前茅”;而欧洲人不饮白酒多喝葡萄酒和啤酒中风明显要少我国目前餐桌上应酬时常有不喝白酒不够朋友“感情深一口闷;感情浅舔一舔”的风气喝一杯白酒(2两)必定会引起心率加快血压上升长期饮酒会成瘾形成恶性循环并常以中风告终
关于高血压病人长期少量饮酒是否有益这一直是大家关心和争论的问题有人说每天饮葡萄酒可以降脂降压有好处少量饮酒确实有扩张血管活血通脉消除疲劳的功效因此寒冬季节或者逢年过节适量喝一些酒精含量低的啤酒葡萄酒黄酒对人体有一定好处虽然有人发现少量饮酒能增加血液中有益的高密度脂蛋白但同时也发现在高密度脂蛋白升高的同时甘油三酯也会升高此外酒还会部分抵消某些降压药物的作用。谷百优-爱在2010年友情提示：身体是革命的本钱，请注意身体健康。
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